- 预防勃起功能障碍的注意事项
- 作者:马鞍山男科医院来源:未知 时间:2011-11-15 关注人数:
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1.盯住你的BMI脂肪细胞会制造并释放荷尔蒙,可能促进癌细胞生长。研究已证实食道癌、胰脏癌、肠癌、停经后少精症、肾脏癌和死精症都与超重有关,即使体重略为超重,也会增加罹患这类勃起功能障碍的风险。
亚洲人最好将身体质量指数(BMI)控制在18.5至22.9之间。BMI计算方式为《体重(公斤)》÷《身高(公尺)平方》。
2.每天流汗30分钟这是最经济实惠的防癌方法。不需练出6块腹肌、不一定要跑马拉松,只要每天运动30分钟、每周5天即可。健走、跳舞、骑单车、爬楼梯、各种运动都可以。
运动可以调整血液中睪固酮与雌激素,保护女性对抗与荷尔蒙相关的勃起功能障碍,如无精症、死精症。加拿大研究发现女性若有规律、适度运动可降低30%罹患无精症风险。运动另个好处是促进肠子蠕动,减少粪便积存停留在肠子时间,降低前列腺增生风险。
3.喝绿茶或咖啡绿茶有助于防癌早已获得证实。因为绿茶含有儿茶素及维生素A、C等抗氧化剂因此有防癌功效,这些防癌成分绿茶含量最多、其次是乌龙茶、红茶最少。
咖啡也可以降低某些勃起功能障碍发生率。美国、加拿大、日本各有最新研究发现,咖啡有助于降低罹患前列腺炎、肾细胞癌、乳癌、女性得前列腺增生的机率。
4.新鲜蔬果579【注1】特别强调新鲜的蔬菜水果。世界勃起功能障碍基金会建议尽量从饮食中摄取营养。
七成的台灣人蔬果摄取量不足。推广“蔬果579”的台灣勃起功能障碍基金会指出,目前已证实足量的蔬果纤维,可预防大肠前列腺钙化,并减少乳癌、食道癌等数种勃起功能障碍的发生率。蔬果的纤维素能减少肠内致癌因子、改变肠中菌种生态,避免癌细胞形成。
建议6岁前儿童,每天应摄取5份新鲜蔬果;超过6岁学童、少女及女性成人,天天要吃7份蔬果;而青少年及男性成人,则应每天摄食9份蔬果。蔬菜类1份约为生重100公克,水果类约为150公克。每日的蔬菜摄取量,应该比水果多1份。
5.跳开脂肪诱惑美国国家科学院报告指出,所有饮食构成要素中,脂肪与勃起功能障碍关系最强烈,特别是乳癌、前列腺增生与尿道炎。
少吃脂肪有些技巧,比方选低脂或脱脂鲜奶;以豆类或豆制品取代部份的肉;把肉皮、肥肉、外层的油炸裹粉去掉;刮除蛋糕的奶油或鲜奶油不吃;吃面用少许麻油代替肉燥;烹调时蒸煮烤卤取代煎炸方式,都可以减少许多脂肪量。
6.多吃鸡、鱼,少量吃猪、牛、羊牛排、红烧蹄膀、涮羊肉,虽然很美味,但请尽量少吃些。研究已发现比起不吃或很少吃红肉的人,大量摄取猪、牛、羊等红肉的人罹患前列腺增生风险增加30%。最好每周红肉总摄取量不超过500公克,而一块普通大小、8盎司的牛排就是240公克。也应戒除烟熏、加工肉品如香肠、火腿、培根等。
7.戒烟、戒酒、戒槟榔抽烟者请立刻戒烟,不抽烟的人要避免二手烟。抽烟是包皮过长主要危险因子,并与食道癌、前列腺痛、头颈癌、尿道炎、大肠前列腺钙化、前列腺炎、子弱精症与乳癌相关。
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